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テニス 上達 アドバイス 「リターンにおけるポジショニング」
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全日本ランカーで東京代表
朝日レディースや県大会出場者を育てた
スクール校長の珠玉のテニス勝利法!
大会を勝ち上がるには何が必要なのか、
何をポイントにして試合に挑め打結果が出るのか!?などなど
様々なポイントとなるであろう項目をまとめて
ステップとして皆さんに実践していただける
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こんにちは,いつもテニス上達のことを

毎日16時間考えているcozy河合です


今日は結構苦手にされている方が多い

リターンをテーマに

リターンにおけるポジショニング

についてお話しますね!!



まず最初の要となるリターン位置についてですが


生徒さんにどこでリターンを待ってますか?

と質問すると


「なんとなく、ここらへん。。。」

という方が多く見られます

「なんでそこにいるんですか?」

と聞くと、

「なんとなく」

といわれることが多いです


リターン位置にはポイントがあります。

1.相手が打ってくる範囲の
左右の幅を均等に守れる位置

2.相手の打ってくる方向への体の向き




この二つが重要です

立ち位置に関しては

右側、左側にどれぐらいの幅で打たれるか

相手の技量を見たり、実際の状況で予測します

相手がスライスサーブが得意であれば

それだけ右側を注意して立つ必要があります



もう一つの体の向きですが

必ず、打ってくる相手に対して正対(正面を向く)することと

軌道をイメージして軌道に対して直角に入れるように

ボールに入るこの2つが重要です


よくコートに対して向いてしまいセンター側のボールが詰まったり

サイドのボールが離れていって取れなかったりします

相手のいる位置に対してしっかり正面を向いて

構えることが一つと

その構えから飛んでくるボールの

「軌道に対して直角に入る」


ということです

たとえばダブルスで相手が外側からサーブを打つ場合

デュースサイドでワイドに打たれた場合は

斜め前にボールを迎えに行きます

逆にセンターに打たれた時には

少し下がり気味にボールを呼び込むことで

食い込まれるのを防いでくれます


実はこの動きは最初に構えた

相手に対して正面を向く体の向きから

「真横に動くこと」

でそれができるようになるのです

最初の構えた向きによって

リターン成功率が決まってしまうのです

ぜひ最初の位置と向きを意識して

リターンの名手になってくださいね



では

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12c1

| テニス サービスリターン | 16:38 | - | - | pookmark |
サービスの安定感とパワーを上げる方法
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こんにちはいつもテニス上達のことを

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サービスの安定感とパワーを上げる方法

についてお話しますね!!



1つ目は、トスについてです。


トスは重要ですよね!

あなたがサービスが不安定だと悩んでいる原因の一つに

必ず

「トスが思い通りに上がらない」

ということがあると思います



あなたがそう感じている多くの人がトスに苦手意識があります

ちなみにどのようにしてトスをあなたは上げてますか?

斜め前にそのまままっすぐ上げるのが基本なのと

トスを上げる時に膝を使って上げないことが重要です

膝を伸ばしていく力で上げようとすると体が伸びてしまって

インパクトにパワーが伝わらなくなってしまいます


そこで、

トスの上げ方を工夫するのです

横向きからサービスがスタートしますが


自分のおへその位置からスタートして

斜め左に向かって

上げていくようにしてみてください



そうすると必ずトスが前に上がっていくようになります

前に上げることで体が自然に回しやすく、インパクトも前で

とらえることができるので、ぜひこのトスアップの方法を


練習してみてください





2つ目は

「ジャンプです」


映像や写真でもジャンプをしているプロをよく見ます。




メリットとしては

1.高い打点で打つことが可能になる

2.上への蹴りだしでボールにパワーを伝えられる



デメリットは

1.バランスが空中でスイングするので崩れやすい

2.より大きく体を使うのでコントロールが難しい


となります

あなたが今のサービスでよりパワーを出していきたいと思っているのであれば

ジャンプをすることはとても良いアイデアですが


デメリットで書いたバランスやコントロールを損なうので


もしデメリットよりもメリットのほうが大きいと感じるようになったら


より高いところで打つようにジャンプしていくフォームになればよいと思います

まだサーブのコントロールに自信が無ければ

そこまでジャンプしなくても伸び上がる感じから始めると良いですね

ぜひ練習で感覚をつかんで行ってくださいね

では




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11c5

| 上達法 | 15:40 | - | - | pookmark |
テニス 上達アドバイス 「ショットを打つ時に顔を残す」

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ショットを打つ時に顔を残す

についてお話しますね!!



さて、あなたはショットを打つ時に


インパクトで顔が残ってますか?


プロテニスプレーヤのフェデラーはストロークの時、顔(頭)が最後まで、残っていますよね。

これをまねして、顔を最後まで残そうと気をつけているのですが、

どうも、上手くいかない人が多いかと思います

やっぱり自分が打ったショットって気になりますもんね!!


できるときはあるけど、すぐ、忘れてしまうのか、集中力がないのか、

なかなか続かない。。。


これをできるようにする、何かよい方法とは!?



私も試行錯誤を繰り返していろいろどうすれば

ボールをよりよく見るようになるのかを研究しました


常に実践しようとして気に掛けていても

やはりあせってくると目が先に相手コートに向いてしまうことがよくあります


私が実践するときに気をつけているポイントは

「インパクトのラケットが動いているのを見る」

ことです



ボールを見ようとすると目が離れるのでスイングを見ようとします

慣れてくるとボールが飛んだときのフエルトの毛羽が浮くのが見えます



もう一つひとつは忘れないように

「ノートに書いて見返す」です




これはボールをよく見るということ自体を忘れてしまうことが

試合が負けこんでくるとよくあるのです

相手により良いショットを返したい!

相手に動きに合わせて逆を突きたい!

など雑念が表れてくるんです

それをチェンジコートなどで

シンプルなキーワードを書いておき

そのことだけを実践することで集中力を高めることができるようになります



ポイント間やラリー中にはいろいろ思い出そうとして考えると余計な要素まで思い出してしまって


逆に不自然になることがあるので

ポイントを絞って無意識の意識で出来るように練習してみてください。 


では




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| 上達法 | 16:07 | - | - | pookmark |
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