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ダブルスでパートナーがサービスダッシュすると自分が前衛の時に
頭をロブで抜かれてしまうその対応法とは!?



早めにスプリットステップ!?

ネットにゆっくり詰める?


ボレーの方に意識が行き過ぎているのかもしれませんね


その対処法とは!?



その前に
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「パートナーのサーブ力がある場合」


相手は逃げようとしてロブを上げてくる可能性が高くなります。

その為に少し後ろ目に構えていることが
必要となりますがポジションはどうですか?

サーブに威力があり相手を押し込めている場合
最初からつめようとするのではなく浮いてくることを想定して
前を開け気味にして浮いたボールが短く来たのを反応してから
前への詰めを速くすることが望ましいです

人間は前に走るより後ろに行くほうが絶対的に遅いので!!

「サーブに威力がない場合」


相手は打ってくることが多いので
詰めていたほうが横の守る範囲が狭くなり取れるようになります

よく見られるのは打たれるのが反応出来ないからと
下がってしまう人がいますが逆効果です


「相手を押したら下がり目」
「打たれそうなら前目」です











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テニス上達 のコツまとめました








| テニス アドバイス | 10:51 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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こんにちは、cozyです

皆さんはテニスの試合で
どのようなプレースタイルを心がけて
試合に臨んでますか?



ハードヒットをベースにしたパワープレーが得意ですか?

相手のミスを引きだす技巧派のしこり屋タイプでしょうか?

そのどちらをチョイスしてあなたは戦っていけばいいのでしょうか!?


その前に

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あなたの試合でポイントを取るためのプレー目標とは!?

自分の年齢や練習時間
得意、不得意や 性格も絡んで一言では決められないと思います

若いころはしっかり打って決まっていたショットも
歳を重ねてだんだん威力がなくなってきていたり

動きが若いころより遅くなってしまっているので
ボールに入りきれず、打つとミスが早くなってしまったり

そんなプレーの変化に悩まれていませんか?

テニスは相手からエースを取るだけが楽しみでは無く
相手のショットを封じることも楽しみの一つになります

まだまだプレーでショットを強く打てて足も自分のショットの速さ
リターンに追いつけるうちは

「自分が気持ちよくショットを
選択しながら、
そのショットの組立で
相手から主導権をとる」



事を心がけてプレーすることが目標です

しかし、ショットの力強さや足の速さに衰えや自信がない場合は

「相手に気持ちよく打たせない、
相手の苦手な部分をあぶり出して、
ミスする相手より精神的に優位になる」



プレーを心がけるべきだと思います

同じテニスでもプレースタイルは
人によって様々です

しかし、今あなたが

「テニスの試合で勝つ」

ことに喜びを感じることを目標にしているのなら
どうしても先に考えておく問題なのです


テニスは「コートに収める」ということが大前提になります。
その中で、より効果的で安定感のあるショットの選択をすることが

試合の為に必要なマインドです


では







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テニス上達 のコツまとめました








0404
| テニス アドバイス | 09:44 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
ダイエットにも効くテニス上達の為のトレーニング
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こんにちは、cozyです

昨日フジテレビの「ベストハウス」 を見ていて
ダイエットに効果絶大のトレーナーが
出ていて食い入るように見てしまいました


そこで行っていたのは、

「正しいフォームで筋肉を最大に効かすこと」

と言うことでタレントが指導されながら実践して
かなりきつそうにやってましたが、感想としては

「あれ!普通じゃん」
と思いながら見てしまいました

トレーニングの方法としては少しでも本格的に
行ったことのある人なら自然にトレーナーから教わっている
内容でした

でも

「知っている」 のと

「やっている」 のは違うんです

みんな「知っている」けど「やってない」

なのに、知って試してみて継続する前に
効果がないのでやらなくなってしまう

トレーニングやダイエットは3か月のスパンで体が変わるものなので
即効的な効果があるものはリバウンドもあると思った方がいいです


そんなことで今日はテニス上達の為にも効いて
ダイエット効果もあるトレーニングを

これから、行っていただきたいこととして紹介します!!

でもその前にコチラ


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「ランジ」

といって背筋を伸ばしたまま、
片足を前に出して膝が90度ぐらいになるようにします

それを戻して、交互に20回X3セット程度

横にもできれば足を広げ戻すということを20回X3セット程度行っていくと
脚力も鍛えられ、コアの筋肉も養うことが出来ますのでお試しください

もし、少し物足りないようであれば、
両腕にペットボトルを持って行うと負荷がアップします

さらに

仰向けに寝て膝を立てた状態で軽く体を起こし
ウエストを捻る動作を左右10回X3セット

うつぶせになり右足を軽く上げ(15センチ程度)
同時に左腕を同じ高さまで上げます反対も同様に交差する
手足を上げてバランスを取りながら 
左右10回X3セット程度してみてください

すべての動きを、今設定した回数がきつくなるぐらいの

「ゆっくりな動作で行うのがポイントです」

その程度でも、1ヶ月もすれば体幹(コア)が鍛えられバランスが良くなり
走っても疲れにくいからだになっていくかと思いますので
チャレンジしてみてください。


では











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テニス上達 のコツまとめました









調子の悪い試合での対処としては

「その調子を受け止める」

ということが大切です



実際試合が始まってしまうと技術的なことは
出来るだけ考えずにプレーすることが
調子が上がってくる最良の方法になるのです

ラインが見えないコートなどだと、
コートに入れる感覚が出にくい時なんかは
いつもより

「確実に入っているだろう」
という深さに打つしかありません

相手も見えないはずですから条件は一緒です


もう一つは、
調子が悪ければ最初からもう一度上げて行く意味での対策として

「相手のスピードを落とす」

ことを考えるのがよいでしょう

相手に調子に乗られて上手く相手に打たれ、
余裕がないことが多い場面だと思いますから
中ロブなどで相手を後ろに下げることを考えてショットを選択してください

もうひとつは

「自分がいつもより下がって反応時間を稼ぐ」

があります

反応する時間をとると上で書きましたが、打ってくるショットに対して
自分が反応でき、ショットをしっかりとスイングできる位置まで下がって
打つことが出来ればコアを使ってボールに入っていけることと思います

ナダルだって相手に打たれているときはベースラインから5mぐらい下がってます

そのポイントを抑えて調子の波を克服していきましょう!

では











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| テニス 大会 | 09:21 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
テニス ラリー中のフレームショット修正法

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こんにちはcozyです
お正月の気分は皆さん抜けてきましたか!?
私も今日からお仕事開始で気合いを注入!

今日は

「フレームショットをすぐに無くしてしまうコツ」
を紹介です

あなたは、練習中や試合中にフレームショットをしてしまい
せっかくのラリーやポイントを取られてしまったりしてませんか?

その悔しいフレームショットをすぐに改善出来る方法を
紹介しますね!




その前に

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それでは早速フレームショットを克服していきましょう


まずは、なぜフレームショットが起きてるかを分析します
原因を調べて調整すれば解決します

フレームショットの原因は

1.思ったよりも近づきすぎて根元に当たる

2.思っているよりも遠くて先に当たる

3.思っているよりもスイングの振り出しが速くて下のフレームに当たる

4.思っているよりもスイングの振り出しが遅くて上のフレームに当たる


この4つなのです

自分が、どのタイプでフレームショットになっているかを確認して

その反対のことを練習すればフレームショットは格段に少なくなっていきます



1.には 少し離れてラケットの先端で打つように意識する

2.には 少しボールに近づいて根元で打つように意識する

3.には 振り出しをタメて上の方で当たるように意識する

4.には 振り出しを早めにして下側のほうで当たるように意識する



インパクトで真ん中に当たるイメージが出来たら

フォアハンドであれば左手をテイクバックの時に
出して距離感をつかむのが最適です

バックは片手ですと出すものがないのでやりにくいですが
肩口からどれぐらいの感じで見えているかを意識して距離感がつかめれば
大丈夫です

どちらも自分の体のものさしを使うことを意識して
距離感を出していってみてください


もうひとつ、補足ですが

スクール生の方で
「球出しのボールは大丈夫だけどラリーが」と言う方も多く聞きます

球出しの球は実践のクロスラリーよりも角度が無いので
より近づかないと外に当たってしまいフレームに当たることが多いです

気をつけて修正をしていきましょう


では





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| ストローク | 09:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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