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テニス 上達 アドバイス 「フォアハンドの面の安定性」
こんにちはcozyです

今回はフォアハンドの件についてお悩みだという方が多くいらっしゃったので
少し解説していきます

フォアハンドで安定しない人の大部分は
リストや肘を使いすぎていて面の安定感が無い方が大半を占めています

テイクバックからフォロースルーまでの一連の動きの中で
コックを変えないことは重要で

ラケットヘッドを下げるというよりは

グリップをボールよりも下げれば、
ラケットヘッドはそれをなぞるように軌道を描きますので、
ヘッド自体を落とす意識はなくても大丈夫です

重要なのはインパクトの正しい面の

「コックの形」

をキープすることが大切なのです


フォロースルーもコックを変えずに
面をかぶらないように外に腕を

「回内」させますが
(小指を上に向けるような動作)

それが出来ればインパクトで面がかぶって
下に飛ぶことも無くなるかと思います

実践してみてください

高さについては、
ボールに対してラケットを
下から入れる位置自体を一定にすれば安定します

(打点に対して、5〜60センチ下から入れるなど)

では








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| フォアハンド | 15:27 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
テニス 上達 アドバイス 「プレショットルーティン」
こんにちは、cozyです

今日はスイングにおいて安定感を出すための重要な行動である

「プレショットルーティン」についてご案内します

たとえば
サービスは相手に合わせるショットではなく自分で1から動作を行う唯一のショットです

ですので、これはプロでも必ず行ってますが
「プレショットルーティン」の意識を明確にして実行してみてください
サービスをスイングする前の「儀式」ですね

ボールを3回つく
手をぶらつかせる
グリップを握りなおす  などの行為です

サービスはモーションが始まってしまったら
そのスイングに対しての意識はあまりしないほうが良いです

ストロークでもスイング中はボールに合わせることしか考えてないはずです

そこで「プレショットルーティン」を常に正確に行うことで
スイングの正確性が増してくれます

これは自分の何を「儀式」にするかなので
いろいろ思い返してみてやっていることを明確にして
それを常に同じリズム、同じ回数、同じ手順で行ってください

また、ショットのフォームについてですが
フォームの概要は理解されているとのことですので
ラケットを振る練習ではなく
鏡などに向かってシャドウスイングを多く行ってください

自分の意識と実際のスイングのギャップが不安定要素ですので
体の動かし方、スイングの再現性を鏡の前で行ってみてください

イメージ通りにシャドウ出来るようになってくれば
ショットも安定してくると思います

地道な練習ですが、やる価値が高いので頑張りましょう!


では



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| 上達法 | 14:07 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
テニス 上達 アドバイス 「最高の目標と最短の目標」
こんにちはcozyです

今日は目標設定について一言

あなたがいま勝ちたいと思っているその試合に勝つにはその試合が自分にどんな意味を持って
その後の幸せをイメージしてもらい、
その幸せに向かって一生懸命プレーするという決意を持ってもらうかが重要です

試合はどのように今後の一番大きな目標に通じていくのかを明確にしてください。

あなたが今年一番の目標となる大会とその戦績の目標を明確にし、
その為の小さな目標として今度の試合の目標をイメージして紙に書いてみてください

例えば、私が実際行動をするために記入するアクションプランでは、
年度の一番の目標となる大会を選びその目標設定をします。

この目標設定は自分の今の実力を考えて現実的に考えられる、
最高の目標よりも少し上に設定するのがポイントです

高ければ高いほど良いというものではありません。

現実性が無ければそれは目標にはならないのです。

今からウインブルドンで優勝するとか、
グランドスラムで活躍するとか言うのは現実から離れ過ぎているので×です



私の今年の目標は全日本ベテランのシングルスでベスト16に入ることです。

その為に地域のJOP大会に数試合出場してポイントを得る必要があります。

そのポイントを得るには4大会でコンスタントにベスト8を目指すことが必要になります

その為の大会を選定してその大会に向けた行動計画を作成するのです。

そしてその計画は途中で修正したり作製し直したりします。

なぜならば目標通りに行く場合といかない場合があるからです。

それでもその行動表が無くては
何をどれだけどのように練習すればよいのか、迷ってしまいます。

それほど大きい目標と小さい目標、さらに行動表は重要なのです

あなたもさっそく目標設定してみましょう!!


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| 上達法 | 08:19 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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