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ダブルスでサービスダッシュをする場合の注意点
cozyです

今日はダブルスのサービスダッシュです

よくダブルスでサービスダッシュをしたときに
前衛の頭をロブ性のあたりで抜かれ
それに全く対応できない現象があります

なぜそのようなことが起きるのか??


なるべくラッシュしないようにとか、
早めにスプリットステップをするとか対策は立てていても
抜かれてしまう



サーブの威力はパートナーよりかなり強い。
浮いてくるはずで抜かれてしまう

なぜでしょう!?


答えはこちらをポチっとしてから
お願いします


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この場合「自分のサーブの方が威力がある」ということは
相手は逃げようとしてロブを上げてくる可能性が高くなります。

パートナーはその状況を予測してるでしょうか?

相手がロブで逃げたいと思っているとして
その為にパートナーが少し後ろ目に構えていることが
必要となりますがポジションはどうですか?

サービスする本人もボールに威力があり相手を押し込めている場合

最初からつめようとするのではなく浮いてくることを想定して
前を開け気味にして浮いたボールが短く来たのを
反応してから前への詰めを速くすることが望ましいです


人間は前に走るより後ろに行くほうが絶対的に遅いので
前に詰めることは相手が打ってくることが予測できた場合

そこからダッシュです!!


自分のサービスがあまり有効になってない状態

威力がない場合、相手は打ってくることが多いかと思うので
前に詰めていたほうが横の守る範囲が狭くなり取れるようになります
いろんな場面でも応用できますので確認してください

「相手を押したら下がり目」
「打たれそうなら前目」です





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| ボレー | 20:23 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
試合に対するプレースタイルの考え方
あなたのテニススタイルは?

cozyです

今日は試合において自分がどのようにプレーして
どういった勝ち方を目指していくかを考えてみましょう



考え方としては2つあります




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1.

自分が気持ちよく打てるショットを
選択しながら、そのショットの組立で
相手から主導権をとる


2.

相手に気持ちよく打たせない、
自分の得意なことは置いといて
相手の苦手な部分をあぶり出して、
ミスを多くさせることにより精神的に優位になる



大きく分ければこの2つです

ただ、、、

「体力が続かない」

「パワーが衰えてる」

「打ちきれなくなってる」

など体力的な低下に悩んでいる方も多いですね




理想から言えば

「自分が理想と思うプレースタイルを貫く」


ということになりますが
前述のようにいろいろ体力的な困難がありますので

ショットの速さで対抗するよりもショットの多彩さや
コントロールの精度などで

なにか相手よりも勝るものを武器にしないと勝ち目はありません



テニスは「コートに収める」ということが大前提になります。
その中で、より効果的で安定感のあるショットの選択をすることが
試合の為に必要はマインドです

あなたも頑張って、

試合に勝って楽しむテニスを心がけてください







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| テニス メンタル | 19:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
テニス 試合で調子が上がらない場合には
cozyです

皆さん練習では調子が良かったのに
いざ試合になってみると

いまいち調子が上がらない

なんて経験は誰でもあるかと思います

調子の悪いときに1番何を気をつけたらいいんでしょうか



試合での対処としては

「その調子を受け止める」ということが大切です


実際試合が始まってしまうと技術的なことは出来るだけ考えず

プレーすることが調子が上がってくる最良の方法になるのです



「相手の調子のが良く思える」

「足が重い気がして追いつけない」

「相手に先に打たれてバランスが取れないでミス」



などよく試合になると思ってしまいます




対策として「相手のスピードを落とす」がよいでしょう

相手が打ってこれるということは、

その前の球が浅くなっていて自分が反応する時間が取れないわけですから
中ロブなどで相手を後ろに下げることを考えてショットを選択してください


もうひとつは

「自分がいつもより下がって反応時間を稼ぐ」があります




打ってくるショットに対して自分が反応でき、

ショットをしっかりとスイングできる位置まで下がって

打つことが出来ればコアを使ってボールに入っていけることと思います

ナダルだって相手に打たれているときは

ベースラインから6mぐらい下がってます!



調子の悪い時はペースダウンを心がけて

調子が良くなったらペースアップしていければOKです


お試しあれ

では





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| テニス 大会 | 08:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
コアを鍛えてショットが良くなる!!
cozyです

今日はショットのパワー&精度アップのポイントを紹介します


これは




「コア」を鍛えることで
ショット精度が格段に上がるようになります





でもどうやってコアを鍛えていけば良いかわからない??

という方


スクールにきている人たちに、少しお話すると
全然気にしてないで、来たボールをまさに

「一生懸命打っている!」

という方が多いのです



でも本当は一生懸命打てば打つほど

ボールは伸びなくなってしまいます

特に一生懸命打つという行為が、上体の力で打ちにいく事ですから

終わったら肩や腕、首が痛いなど体に負担をかけてます

そこでウエスト周りのコアを使ったスイングが重要になるのですが



今までの意識からいえば、腕の振りは極端に少なくした方が
ボールの伸びが出るようになります


そしてそのコアを使うには簡単なトレーニングをして
その感覚を養いながら鍛えることをお勧めします


それは

「股関節のストレッチ」と

「ランジ」

といって背筋を伸ばしたまま、
片足を前に出して膝が90度ぐらいになるようにします


それを戻して、交互に10〜20回X3セット程度

横にもできれば足を広げ戻すということを
10〜20回X3セット程度行っていくと

脚力も鍛えられ、コアの筋肉も養うことが出来ますのでお試しください


もし、少し物足りないようであれば、プラス仰向けに寝て膝を立てた状態で
軽く体を起こしウエストを捻る動作を左右10回X3セット

うつぶせになり右足を軽く上げ(15センチ程度)同時に左腕を同じ高さまで上げます
反対も同様に交差する手足を上げてバランスを取りながら 左右10回X3セット程度してみてください

その程度でも、1ヶ月もすれば体幹(コア)が鍛えられバランスが良くなり
走っても疲れにくいからだになっていくかと思いますので

ショットの精度とパワーをアップさせたい方はチャレンジしてみてください

では





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| テニストレーニング | 12:07 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ダブルスでのバックハンドリターンについて(スライス編)
cozyです




フォアハンドが得意でアドサイドに入り回り込みが出来る人

逆にバックにきたサービスリターンを厚く返すことが苦手な人を
よく見かけます

フォアハンドは良い当たりで打てているのに


苦手意識が強いのか弱く浮いてしまい相手のポーチなどにつかまって
チャンスボールになってしまうことも多々ある方

スライスで返すのが精一杯。。。




でもちょっと視点を変えて



相手がもしサービスダッシュをしてきている状況であれば

わざわざ厚く打つ必要はなく

スライスで薄くチップショット系を相手のアングルに

落とすことが可能かと思います



このショットは自分から打っていかなくても良いですし
準備も少なく済み、前に出ながら打つことが可能なので
リターンダッシュなどにも使えます

それとストレートロブも打ちやすく

相手が落とされるのを警戒して
前に出るのを速くしようとすれば

ロブを使って

相手を対角線で動かすことが出来て武器になると思います


もしスライスで厚く打ちたいのであればスイング軌道が

「横S字」のスイングを練習してみてください



厚く打ちたい場合のコースは相手のセンター、二人の間がベストです


もう一つ




アドサイド側に入る人の精神的なモチベーションの持ち方は

アドバンテージがどちらかにかかっている状態
(ポイントが掛かってるって言います)なので

そういう場面は守りに入らず

「自分から仕掛ける」

相手にアタックしていくという精神状態が必要になります

アドバンテージが向こうなら、キープされただけですし

アドバンテージがこちらなら、勝負して相手にプレッシャーを掛け

その後のゲーム内容も成功すればリードしていけるはずです

リターンゲームを優位に展開していきましょう!

では






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