友人のダブルスパートナーが良い教材を出しました!
ゲームでの戦略を丁寧に教えています
私も見て「なるほど!」と関心することが
たくさんありました
男性ダブルスプレーヤーはもちろんですが
特に女性でダブルスの試合に出て
結果を出して行きたいと言う方におススメです
こんにちはいつもテニス上達のことを毎日16時間考えている
cozy河合です
今回はサービスやスマッシュに威力を倍加させる方法で有名な
「プロネーション」
のお話をしますが
この「プロネーション」 女性の一般プレーヤーはほぼ使っていませんし
男性はこの 「プロネーション」を過度に行おうとして
安定感を失っている方をよくコートで見ます
この「プロネーション」とは、ラケットヘッドの加速を促す為に
肩、肘、手首内側 を体の内側にロールする動作のことを指します
運動連鎖を上手くするには 肩、肘、手首内側 を順序良く
連鎖させて行くとラケットヘッドが加速するのです
しかし、この「プロネーション」を行うにはポイントがあります
それは!?
でもその前に
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1.肩から先を両肩のラインから上げて打たない
よくやる間違いと言うか 勘違いですが
打点を高くしようとして右肩だけを上げるようにしていしまう方が
多くいます
右肩だけを上げるとちょうど両肩と右肩のラインが
「 Lの字 」に見えますね
これだと、実は肩関節をかなり痛めてしまう打ち方ですので
注意が必要です
例えばキャッチボールで遠くに投げられない人もこのようにしてしまいますが
関節の突き方から言えば両肩のラインの延長から肘が出てくるのが
一番負担が掛からず、プロネーションも行いやすくなってます
では打点を高くするにはどうするか!?
「両肩のラインを斜めにする」 と言うことです
サーブを打つ前にトスを上げますね!
トスを上げたら左肩が上がります
左肩を上げたラインに沿って右肩を少し落とします
そのラインが完成したら準備完了です!!
後はそのラインを崩さずに斜め上に頭を中心に回転運動が出来ればOK
2.体の回転運動の中でプロネーション
回転運動を使うのはそのショットも重要ですが
サービスは最も強く打ちに行きたいショットなので
しっかりと全身を使って回転運動をシャープに行いましょう!!
体の回転が少ないとプロネーションをしようとすれば
肘手首がロールしすぎて、体の回転の動きよりも
内側で腕が回ってしまうのでリバースサービスのように思ったよりも
右に流れしまいます
目標はあくまでもフラットに強く当てることが出来ることですから
インパクトでフラットになるようにしていきましょう
3.各関節のプロネーションは90度まで
プロネーションを行うと言っても過度に使えば威力が
より強くなるかと言えばそうでもありませんし
「強くても入らなければ意味がない」 のです
プロネーションの各関節を90度内側に捻る程度を目標に
使って行きましょう
それだけで十分なラケットヘッドの加速が得られるようになること
間違いなし!!
動画もアップしてあるので参考にしてみてください
http://www.youtube.com/watch?v=BNkGI13JuYw
是非のこのポイントを抑えて相手からサービスエースを
量産出来るようにしていきましょう!!
では
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