cozyです
今日はショットのパワー&精度アップのポイントを紹介します
これは
「コア」を鍛えることで
ショット精度が格段に上がるようになります
でもどうやってコアを鍛えていけば良いかわからない??
という方
スクールにきている人たちに、少しお話すると
全然気にしてないで、来たボールをまさに
「一生懸命打っている!」
という方が多いのです
でも本当は一生懸命打てば打つほど
ボールは伸びなくなってしまいます
特に一生懸命打つという行為が、上体の力で打ちにいく事ですから
終わったら肩や腕、首が痛いなど体に負担をかけてます
そこでウエスト周りのコアを使ったスイングが重要になるのですが
今までの意識からいえば、腕の振りは極端に少なくした方が
ボールの伸びが出るようになります
そしてそのコアを使うには簡単なトレーニングをして
その感覚を養いながら鍛えることをお勧めします
それは
「股関節のストレッチ」と
「ランジ」
といって背筋を伸ばしたまま、
片足を前に出して膝が90度ぐらいになるようにします
それを戻して、交互に10〜20回X3セット程度
横にもできれば足を広げ戻すということを
10〜20回X3セット程度行っていくと
脚力も鍛えられ、コアの筋肉も養うことが出来ますのでお試しください
もし、少し物足りないようであれば、プラス仰向けに寝て膝を立てた状態で
軽く体を起こしウエストを捻る動作を左右10回X3セット
うつぶせになり右足を軽く上げ(15センチ程度)同時に左腕を同じ高さまで上げます
反対も同様に交差する手足を上げてバランスを取りながら 左右10回X3セット程度してみてください
その程度でも、1ヶ月もすれば体幹(コア)が鍛えられバランスが良くなり
走っても疲れにくいからだになっていくかと思いますので
ショットの精度とパワーをアップさせたい方はチャレンジしてみてください
では
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