cozyです
今回は試合に対するメンタルの考え方、実践方法を紹介します
あなたはテニス大会や試合で緊張してしまい
いつものプレーが出来なくなった
練習通りできなくなった時
どうやって対処してますか?
いつもどおりのプレーが出来ないというのはつらいですよね
プロでも多くの観客の前で、
自分だったら手に汗握って
その場から逃げだしたいような緊張する場面でも
いつもすごいショットを連発しているように見えてしまいますが
良く見ると顔が上気して緊張しているがわかります
緊張は誰でもするものです
より良いショットを打ちたい
でも、出来なかったらどうしよう。。。
という気持ちの表れです
緊張しない人というのは
「相手に絶対勝ちたい」
「より良いプレーをしたい」
という気持ちを押さえていたり
「一生懸命やっている自分を見られるのが恥ずかしい」
などどこかで気持ちが引いていることが多いように思います
緊張することは素晴らしいことですが
過度の緊張はパフォーマンスを下げてしまいます
そこで過度の緊張を解きほぐす方法を覚えて対応する必要があります
リラックス方法としてお勧めするのは
1 . 深呼吸をする
2 . 顔を上げる
3 . 一度逆に力いっぱい5 秒ほど入れて脱力する
などがあります
緊張するとみんなからだが硬くなって
スムーズな動きができなくなるものです
思考としては、「それが当たり前だ」 と思えることです
もう一つは
「自分が今できる中での最高を出すことを心がける」
相手がベストの状態であっても
自分のベストを引き出してくれてると思えればパフォーマンスは上がります
相手のペースを意識するのではなく
自分が
「ベストのショット」を選択して、
「ベストな戦略」が打てれば
「ベストな結果」が付いてくる
と信じることです!
難しいことかとは思いますが
私が試合で何度か相手にマッチポイントを取られても
逆転して勝利を手にし、優勝した時などは
このような心理状況でした
あなたも緊張を見方にしてみてください
では
みなさんの1ポチが明日の更新モチベーションになりますので
ぽちぽちお願いします
テニススクール 校長の私が今まで教えてきて成果のある方法を教えます
テニス上達の最速方法
「コアスイングテニス最短上達プログラム」
テニス上達 のコツまとめました
私が開校,活動している
埼玉 川口 のテニススクールはこちら
テニススタジオ川口 略して「テニスタ 川口」
その「テニスタ 川口」フェースブックページが出来ました!
FBをやっている方は是非「いいね!」と1押しお願いします
facebook.com
検索「テニススタジオ川口」
テニススクール 校長の私が今まで教えてきて成果のある方法を教えます
テニス上達の最速方法
「コアスイングテニス最短上達プログラム」